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头条百家:大家知道每天,水是怎么喝的吗?

admin 快讯 2020-02-13 29 0

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水是生命体通过口腔摄入,水以补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环,

也是补充生命体和植物微量元素的方式之一.


头条百家:大家知道每天,水是怎么喝的吗? 第1张


大家知道一天的水,是怎么喝才是合理,一天多少毫升合适呢?

喝水行程表来了哦!

AM6:30-7:30

 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!(非常重要!身体排污靠它!)

AM8:30-9:00

 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

AM11:00-11:30

 在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

PM12:50-1:30

为什么越来越多人宣传粗粮?医生:粗杂粮虽好,但这5种人不适合

近年来,越来越多的健康专家开始宣传"粗粮"的突出健康效果。事实上,吃饭过于精细会导致摄入的淀粉过多,从而导致血糖升高,诱发糖尿病、肥胖等等。而且还会导致摄入的其他营养素,包括B族维生素、膳食纤维等等不足。 粗杂粮含有更多的膳食纤维、维生素、矿物

 用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。

PM3:00-3.30

 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!

 喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。

PM5:30-6:00

 下班离开办公室前,再喝一杯水。

 想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

PM10:00

 睡前一至半小时再喝上一杯水,目标达成!

今天已摄取1500-1700CC水量了。

不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间,影响睡眠品质哦!


头条百家:大家知道每天,水是怎么喝的吗? 第2张

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